Как убрать живот после родов быстрее всего?

Как правило, радость материнства омрачается тогда, когда новоиспеченная мамочка смотрит на свое отражение в зеркале и понимает, что ее фигура оставляет желать лучшего. Да уж, живот после родов - распространенная проблема у женщин.

Если молодая мамочка увидела, что ее фигура потерпела определенных изменений, а живот портит весь внешний вид, не стоит расстраиваться и тем более впадать в депрессию, поскольку данная проблема вполне решаема.

Возникает вопрос, как убрать живот после родов, что вновь наслаждаться и восхищаться собственным отражением? В данном вопросе однозначно требуется комплексный подход, который как правило, включает носку специальных приспособлений и элементарные упражнения, собранные в тренировочный комплекс. Однако обо всем по порядку.

Бандаж - это то уникальное приспособление, которое не только удерживает живот в период беременности, но подтягивает его после родов. Надевать послеродовую модель можно практически сразу после появления малыша на свет, при этом снимать его исключительно на период сна. Многие молодые мамочки и этого не делают, а приобретают себе коррекционное белье, которое и носят круглосуточно. Эффект от такой повседневной носки однозначно присутствует, поскольку ослабленные мышцы брюшины пребывают в постоянном напряжении, а тренируются произвольно при движении и перемещении молодой мамочки. Сегодня предложен огромный ассортимент послеродовых бандажей, так что выбор может сделать даже самая требовательная мамочка, а плоский живот - это лишь вопрос времени.

Многие современные мамочки уверены, что вернуть свою идеальную фигуру поможет специальная диета. На самом деле такое рассуждение весьма ошибочно, поскольку ограниченный рацион вовсе не способен привести в тонус и подтянуть ослабленные мышцы. Вот здесь как раз необходим тренировочный комплекс, который действует намного лучше любых диет, а результат порадует уже через пару недель интенсивных тренировок.

Однако, прежде чем преступать к занятиям, важно помнить одно правило. Так, девушкам, чьи роды проходили без патологий, можно начать упражнения только через 1,5 месяцев; если присутствовали осложнения или разрывы, то тренировка уместна лишь через три месяца. Когда же молодой мамочке выполняли кесарево сечение, то заниматься усердно спортом можно только через полгода, чтобы не навредить своему здоровью. Соответственно: чем позже преступить к так называемой "восстановительной терапии", тем дольше времени будет потрачено на устранение отвратительного отвисшего живота.

Итак, если время пришло, а желание привести свою фигуру в форму окончательное и бесповоротное, самое время обратиться к тренировочному комплексу, который представлен ниже. Конечно, также рекомендуется записаться в фитнес-клуб, однако при отсутствии свободного времени и ограничении финансовых средств выполнять определенные упражнения можно и в домашних условиях.

Упражнение первое. Лечь на гимнастический коврик на спину, а руки сцепить в замок на затылке. На счет одновременно поднимать голову, руки и лопатки, при этом ноги подгибать в коленях и двигаться на встречу противоположным локтям. При соприкосновении левого локтя и правого колена замереть на несколько секунд, после чего расслабиться и сменить стороны. Живот во время выполнения упражнения должен быть все время напряженным, и очень скоро пресс после родов станет идеальным.

Упражнение второе. Лежа на одном боку, требуется поднимать корпус без помощи рук так, чтобы одной ладоней дотянуться до пятки. После семи подходов требуется сменить сторону и повторить аналогичное упражнение.

Упражнение третье. Занять положение лежа на спине, а руки на затылке сомкнуть в замок. На счет корпус повернуть в одну сторону, а ноги в другую, и замереть в таком положении всего на несколько секунд. Сменить стороны на противоположные и повторять упражнение на протяжении двадцати раз.

В свободное время также рекомендуется крутить халахуп, либо регулярно заниматься на минитренажере "Грация". Кроме того, не забывать контролировать свое питание и придерживаться легкой диеты.


КОММЕНТАРИИ (0)

Комментариев пока нет, станьте первым!

ВАШ КОММЕНТАРИЙ

07.04.2014

Кого еще беспокоят растяжки после родов?

07.04.2014

Стильная и удобная сумка для молодой мамы: основные требования

06.04.2014

Чему вас научит изготовление поделок из бросового материала своими руками?

19.02.2015

​Котлеты из фарша - лучшие советы и рецепты

Закрыть
Забыли пароль?